【最強】竹脇まりな流「朝ごはん」で痩せ体質確定ｗｗｗ爆速時短レシピ3選が有益すぎる件
https://www.youtube.com/watch?v=EOQ4atgAobo
【動画の要約】
・朝のタンパク質と食物繊維が1日の代謝と食欲を左右する！
・レシピ①：ツナ卵どんぶり（爆速・高タンパク）
・レシピ②：焼き芋はちみつナッツ（腸活・満足度神）
・レシピ③：プロテインバナナスムージー（食欲ない朝用）
・時短を追求しつつ健康も妥協しない「おべん部長」も絶賛の神メニュー！
待ってました！まりなさんの食事動画はガチで参考になる。
01:40 のタンパク質と食物繊維の話、これテストに出るぞｗｗｗ
ツナ卵どんぶり(06:00)作ってみたけど、マジで3分で終わって草。
洗い物少ないのが最高すぎるんだわ
>>3
それな！05:56 で「これ鬼リピしてる」って言ってるニキいたけど納得の旨さ。
ミニューが可愛すぎて内容が入ってこないんだがｗｗｗ(10:10)
焼き芋はちみつナッツ(10:16)の破壊力よ…
ダイエット飯とは思えないご褒美感。
>>6
これ食べて午前中体調良くなった人多いみたいだね。
13:08 の焼き芋コンビ、最強の腸活。
10:15 あたりで血糖値心配してる人いるけど、ホールフードだし適量ならええやろ。
急激に上がってもすぐ下がるなら代謝回ってる証拠や。
おべん部長、定時出社しててワロタ(13:00)
>>9
まりなさんのセルフトーク、一人で盛り上がってて平和すぎるｗ
朝、胃が起きてなくて食べられない勢は 14:20 のスムージー一択だな。
バナナとプロテインは鉄板。
>>11
授乳中のママさんとかもプロテイン飲んでいいか聞いてたけど、
マリネスのは成分いいから助かるって声多いね。
「時短、爆速にこだわるあまり疲弊しないように」ってコメント深すぎ。
まりなさんの「時短＝人生のテーマ」って姿勢、エリート感あって尊敬するわ。
ツナ卵どんぶり、夕飯に食べてもいいかな？って質問あったけど、
夜でもタンパク質摂取には最強だよな。
>>14
ぶっちゃけ 06:02 のレシピは全人類が知るべきレベルの有能さ。
白だしでツナの臭み消すの、目からウロコ。
16時間断食民だけど、朝食べたほうがいいのか迷うわ。
でもまりなさんの解説聞くと、朝のタンパク質が代謝のスイッチってのは納得。
「ツナもネギもギリシャヨーグルトも高い」ってコメに泣いた😭
健康投資だと思って割り切るしかないんか…
>>17
ドンキで揃えれば安く済むってアドバイスあって草。
工夫次第でなんとかなる！
朝ごはんと散歩の順番、どっちがいいんだろな。
散歩から帰ってから派が多いみたいだけど。
ホルモンの原料はコレステロールでは？ってツッコミ入れてる管理栄養士さんいてガチ勢いてワロタ
>>20
知識の殴り合いｗ でもまりなさんの知識もかなり深くて勉強になる。
13:00 あたりの編集、テンポ良すぎてあっという間に見終わるわ。
マンゴー味のプロテイン、再販希望してる人多すぎ。
そんなに旨いんか？
>>23
マジでジュース感覚で飲めるからな。
スムージー(14:26)に入れると最強。
焼き芋、自分で焼くの面倒だけど「かいつか」の冷凍焼き芋がいいって情報は有益。
「朝からこんなの食べれない」って言ってる層は、まずはプロテインからでいいんじゃね。
無理して疲弊するのが一番良くないってまりなさんも言ってるし。
ミキサーどこのか気になる奴(14:20付近)多いなｗ
おしゃれだし使いやすそう。
「朝食パン生活してたら異常に太った」っての、共感しかない。
タンパク質足りないと結局お腹すくんだよな。
>>28
わかる。01:40 の理論はガチ。
生ネギ嫌いだからオクラにするって発想いいな。
アレンジ自在なのもまりなレシピのいいところ。
4日後に写真撮影あるから駆け込みで見てる人いてワロタｗ
まりな動画はモチベ維持に最適。
10:10 のリプレイ数圧倒的すぎて、みんな焼き芋大好きかよｗｗｗ
>>32
甘いもの食べながら痩せたい欲求には勝てない。
まりなさんの喋り方変わった？ってコメあるけど、
育児もあってさらに落ち着いた大人の女性になった感じする。
旦那さん同郷でびっくりしてる奴いて草。世間は狭い。
もち麦食べるとオナラ出るのどうすればいいんだｗ
食物繊維の摂りすぎ注意か。
「朝ごはんを抜いていた自分を殴りたい」ってコメントに全力同意。
明日からツナ玉丼(06:00)生活始めるわ。
>>37
朝を制するものはダイエットを制す、名言すぎる。
食品会社勤務の人がライトツナの利用を感謝しててほっこり。
白湯の作り方から教えてあげてって、どんだけ初心者向けなんだよｗ
でもそういう優しさがまりな動画のいいところか。
14:26 のスムージー、プルーン入れてる人いたけど相性良さそう。
>>41
鉄分も摂れるし最強やん。
結局、まりなさんの動画見てると「自分もできそう」って思えるのが一番のメリットだわ。
13:00 のまとめ部分だけ何度も見てレシピ暗記してるｗ
>>44
俺も。とりあえずツナ缶買ってくる。
結論：まりなさんは全ダイエッターの希望。
最後にミニューに癒やされて終わり。最高かよ(10:10)
これからもまりなさんの時短健康生活を応援するわ！
>>48
お身体にお気をつけて、無理なく頑張ってほしいね！
よっしゃ、明日の朝はツナ玉丼！解散！
引用元: Marina Takewaki：朝を制すものはダイエットを制す!! 朝におすすめのご飯レシピ３つとその理由!!【健康時短レシピ】
