【朗報】精神科医の大野先生、俺ら「何をやっても楽しくない民」に救いの手を差し伸べるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=4ehrZd54Zuk
【動画の要約】
・やる気は待ってても来ない。「楽しい行動」を先にするから元気が出る。
・「逃避（酒・ネット）」と「活性化」の違いは、その後の気持ちが明るくなるかどうか。
・自分の行動を「晴れ・雨」で記録するセルフモニタリングが最強。
・「どうせできない」という呪いを捨てて、小さな喜びをシャワーのように浴びるのがコツ。
06:11 あたりで先生が「入浴剤入れて香り楽しむのが好き」って言ってるの可愛すぎて草
精神科医の権威が女子力高くてギャップ萌えしたわｗｗｗ
>>2
わかる、あの穏やかな語り口で「ぼーっと空を眺める」とか言われると浄化されるわ。
俺らみたいな荒んだネット民には染みる……。
07:20 「小さな喜びをシャワーのように浴びる」
この表現めっちゃ素敵やん。エナジードリンク飲むよりよっぽど効きそう。
>>5
それな。07:35 の「大きな岩を砕いて運ぶ」って例えも分かりやすかった。
いきなり人生変えようとしないで、まずはコンビニで新作スイーツ買うレベルからでええんやな。
お前ら、01:37 で先生に「ネットサーフィンは現実逃避」って釘刺されてるぞｗｗｗ
このスレ見てる今この瞬間、俺ら絶賛逃避中ｗｗｗ
>>12
グサッときたわ……。
でも 03:32 の「セルフモニタリング」で自分の行動が役立ってるか確認しろって言ってるから、
これで知識得て元気になったら「活性化」やから（震え声）
10:12 の「黄色い象」のくだりワロタｗｗｗ
「考えないようにしよう」と思うほど考えてしまうから、楽しいことを無理矢理ねじ込めってことか。
>>21
脳のメモリを楽しいことで埋め尽くして、落ち込む隙間をなくす戦略やな。
08:18 の「友達を誘う」のは自分次第、「お茶する」は相手次第って話も目から鱗だった。
05:43 の「ニコニコ笑顔を作ってみる」ってやつ、鏡の前でやってみたら
自分の顔がキモすぎて逆に落ち込んだんだが、どうすればいい？
>>30
草。そういう時は 05:12 の「漫画を読む」とか「カフェに行く」で思考を停止させるんや。
大野先生の癒やしボイスで再生されると、何でもできそうな気がしてくる不思議。
とりあえず活動記録表つけてみるわ。全部「雨」にならないように、
まずはこの動画を見たことを「晴れ」として記録するところからスタートやな！
結論：大野先生は俺らのメンタルケアの神様。
引用元: こころコンディショナー 【 精神科医 大野裕 】：行動活性化「セルフモニタリング」をしてみよう
