【朗報】精神科医・益田先生「感情コントロールはただの『技術』。練習すれば誰でも習得できるぞ！」ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=LM_dnPcOWCU
【動画の要約】
・感情は「8割正しいアルゴリズム」。でも残り2割の暴走を理性で制御するのが大事。
・感情コントロールは「心の問題」ではなく「技術」であり、後天的に習得可能。
・習得の5ステップ：①気づく ②理解する ③戦略・行動 ④失敗・反省 ⑤体得する。
・恐怖の中では技術は身につかない。リラックスして「楽しむ」ことが上達のコツ。
きたああああ！益田先生のホワイトボード解説、相変わらず情報量が多くて草
感情コントロールって技術だったのかよ。根性の問題だと思ってたわ…
01:20 あたりの「感情コントロールという技術を学ばなくてはいけない」ってテロップ、心に刺さるな
「感情は8割正しいアルゴリズム」って表現めちゃくちゃ分かりやすくない？
残り2割で事故るから、そこを理性でデバッグするイメージか
>>5
ほんそれ。ベクトル制御とかアルゴリズムとか、理系っぽい解説が益田先生らしくて好き
気づく→理解する→戦略を立てるっていうステップ、仕事でも使えるやん
でもさ、カッとなった瞬間に「あ、今ステップ1の『気づく』だ！」なんて思える自信ねーわｗｗｗ
>>8
だから「練習」なんだろ。最初は失敗して反省する（ステップ4）だけでいいって先生も言ってるし
コメント欄に「格闘ゲームで感情を置いて判断する訓練してる」って猛者がいてワロタ
確かにランクマとか発狂しそうになるもんな
>>10
実社会よりゲームの方が単純だからサイクル回しやすいらしいぞ。賢いな
「恐怖の中では身につかない。楽しんだ方がいい」ってのが今回の最大の収穫だわ。
自分を責めながらトレーニングしてもダメなんだな
ポケモンの技を忘れさせる時の「いち、にの…ポカン！」で嫌なこと忘れるようにしてるってコメント可愛すぎんかｗｗｗ
>>13
それめちゃくちゃ実用的だよな。自分なりの「忘れ方」をデザインするのが大事ってことか
益田先生、たまに噛むのも含めてアドリブ感あっていいわ。
「もう少しプロット書いてから話せ」ってコメントに少し同意しつつも、このライブ感がいいんだよな
感情を重視しすぎて失敗した身としては「バランスが大事」って言葉が染みるわ…
ASDグレーでパニックになりやすいけど、ロジカルに「これは扁桃体が暴走してるだけだ」と考えるだけで落ち着けるようになったって人もいるな
>>17
知識（モデル）を持つことが最初の防衛ラインになるんだよな。まさにステップ1
結局、最後は「体得」なんだよな。何度も失敗して、少しずつマシになっていく。
一生付き合う脳なんだから、気長にやっていくしかないわ
まとめ：感情は動力、理性はベクトル制御。
お前らも自分のアルゴリズムをアップデートしていこうぜ！
とりあえず今日は「カッとなったら深呼吸」を戦略（ステップ3）にして試してみるわ
>>21
失敗してもいいんだぞ！反省して次に活かせばそれが練習や
益田先生の動画見ると、自分が欠陥人間じゃなくて、単に「技術不足」なだけだと思えるから救われる
まさにそれ。生まれつきガチャに外れたとしても、後からスキル上げはできるってことだしな
よし、俺もリラックスして「感情コントロールごっこ」楽しんでみるわｗ
>>25
その「楽しむ」姿勢が一番大事って先生も言ってたな。頑張れよ！
ホワイトボードの「仮説をデザイン」っていうのもカッコいい。自分の人生のデバッガーになるんや
とりあえず疲れてる時は感情に負けやすいから「よく寝る」のも大事な戦略だよな
益田先生、今日も有益な動画をありがとう！
明日から少しだけ「理性」を意識して生きてみるわ
次回の「具体的なやり方」編も期待してるぜ！
引用元: 早稲田メンタルクリニック：感情コントロールと、体得する方法
