【朗報】マラソンでふくらはぎが痛くなる奴、これ見てろｗｗｗ「地面を蹴らない走り方」が凄すぎる件
https://www.youtube.com/watch?v=xdpWlDk0Edg
【動画の要約】
・長距離走は地面を「蹴る」のではなく「置く（押す）」感覚が正解。
・足を真下に接地させることで、ふくらはぎへの負担を劇的に減らせる。
・足の指は曲げずに伸ばす！曲げると「蹴り」の原因になる。
・推進力は「蹴り」ではなく「体重移動」と「反発」で生み出す。
0:00 の新田塾長のフォーム、美しすぎて草
箱根走った人の理論は説得力が違うわ
これマジで目からウロコだったわ。
俺、今まで一生懸命地面蹴って進んでたわ…そりゃふくらはぎパンパンになるわな。
塾長の声が落ち着いてて聞きやすいんよな😊
「足を置く」って感覚、最初は難しいけど意識するだけで全然違うぞ
>>1
足の指を「伸ばす」のが正解なんだな。
ギュッと曲げると蹴っちゃうからNGって、これ意外と知られてない気がする。
お尻に一万円札挟んで走る意識、誰かコメントしてたけどワロタｗ
でもそれくらい腹圧と姿勢が大事ってことだよな。
ジョギング1時間以上すると筋分解が始まるって話、地味にショックなんだが…
ダイエット目的でも30分くらいが効率いいのかね？
>>15
塾長も筋トレ並行してるって言ってたし、タンパク質意識するのが正解っぽいな。
ただ走るだけじゃダメなんだなー。
足音立てないように走るとフォアフット気味になる問題、
「最初はゆっくりから始めて慣らしていく」っていう回答がシンプルだけど本質的だわ。
タオルを指で引き寄せるトレーニング、今日から風呂上がりにはじめるわｗｗｗ
足裏鍛えるのが安定感のコツらしいぞ！
反発をもらおうとして強く接地しがちだけど、実は「優しく置いてシューズの反発に任せる」のがコツなんだな。
これマスターしたらキロ3分台いけるか！？
69歳で10.0km/hペースで30分3セット走ってるニキがすごすぎて草
理論をちゃんと実践して健康維持してるの見ると勇気出るわ。
腕の脱力ジョグもやってみたけど、これ肩こりにも良さそうだなｗ
リラックスして走るのが一番効率いいってことか。
結局、膝を上げすぎないイメージが「足を置く」接地につながるんだな。
明日からの朝ランが楽しみになってきたわ！
結論：新田塾長についていけば、俺らもサブ4余裕ってことやな😡
高評価押してくるわ。
