【朗報】人気ランニングYouTuber三津家さん、心拍数トレーニングをガチ解説！「ただの明るいお兄さんじゃなかったｗｗｗ」と話題に
https://www.youtube.com/watch?v=oRVF5VCp7o4
【動画のポイント】
・感覚（ゼーハー）と実際の心拍数は比例しない！？
・最大心拍数に基づいた「心拍ゾーン」の重要性。
・持久力アップに直結する「閾値走」や「インターバル」の具体的な心拍目安。
・Polarの最新ウォッチを使った賢いトレーニング法。
0:00 冒頭の笑顔で既にモチベ爆上がりなんだがｗｗｗ
この人、教え方が大学の講義並みに丁寧で草
「ただの足の速いお兄さんかと思ってたら、理論武装が完璧すぎる」
っていうコメ欄の意見に同意しかないわ
5:20 ここ！閾値走（LT走）の距離設定の話、ガチでためになる。
12km〜20kmとか、サブ3レベルには必須の知識やね
>>4
でも初心者には20kmの閾値走はきつくない？ｗ
まずは30分くらいの短めからでもええんかな
25歳で心拍175以上がデフォのやつ、心肺機能強化になってるか不安がってるけど
最大195なら90％の強度やし、ずっと追い込みすぎちゃうか？
心拍数と呼吸の「ゼーハー」が一致しないって話、目からウロコだったわ
「今日は追い込んだ！」と思ってても心拍上がってないパターンあるよな
80歳で最大140、ジョグペース98〜112って計算してる人おるけど
高齢で走り続けるなら心拍管理はマジで命綱やろな
三津家さんのおかげで「離す」意識とドリルやったら、
キロ50秒も速くなったって報告あって凄すぎワロタｗｗ
ガーミン使ってるけど、たまに楽なのに160超えるのはなんなん？
心拍計のバグなのか、体調の異常なのか不安になるわ
>>10
腕計測だとどうしてもピッチに引っ張られたりするしな。
三津家さんが紹介してるPolar（ポラール）とかは精度高いって聞くけど
膝が悪くて外走れないけどAMTマシンで後半170目標にやってる人、
60分やり切って余裕あるって相当な心肺機能やな
5:20 三津家さんの解説、板書がないのにノート取れるレベルで分かりやすいｗ
「マラソンは科学」ってのを体現してるわ
低負荷ハイレップの筋トレがインターバル走の代わりになるかって質問、
三津家さんなら「心拍数の上がり方が違う」って言いそうｗ
ポラールの時計欲しくなってきた…
三津家さんの「やってみよう！」の掛け声でポチりそうになる不思議
インターバルで狙った心拍まで上がらないのはペースが遅いだけなのかね？
体調悪い時は逆に上がらないこともあるって動画でも言ってたけど
「42.195kmってどれくらいですか〜？」ってコメあってワロタ
三津家さんが優しく「長いですよ」って言いそうｗ
三津家さんの動画でハーフの自己ベスト2分更新した人おるな。
フォーム改善と心拍意識の合わせ技は最強やな
公式LINEにメッセージ送ったら「今日走ったかい？」って返ってきて爆笑ｗ
こういう親しみやすさが人気の秘訣か
結論：三津家貴也は陸上界の宝
みんなも心拍数意識して「賢く」走ろうぜ！
