【朗報】糖尿病、実は「寝るだけ」で激変するらしいぞ！専門医が教える睡眠のコツ3選が有益すぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=0LwW34zN2R0
【動画の要約】
・睡眠不足はインスリンの働きを悪くし、血糖値を爆上げさせる。
・コツ①：寝る3時間前までに食事を済ませる（内臓を休ませる）。
・コツ②：寝る前のスマホ・パソコン禁止（ブルーライトで脳が覚醒）。
・コツ③：リラックスタイムを作る（ぬるめのお風呂やストレッチ）。
・「睡眠」を改善すれば糖尿病の数値もマジで変わる。
0:00 のアニメキャラ、いきなり「糖尿病の診断受けました」って絶望してて草
お前らも健康診断の結果見て、こういう顔してるんだろ？
先生が優しそうだから救われるわ。
「睡眠が大事」ってのは聞くけど、具体的にどうすればいいか 1:45 あたりから詳しく解説してくれてるな。
>>2
あのアニメのキャラ、表情がリアルすぎて他人事とは思えんｗｗｗ
寝る3時間前の食事制限が一番きついわ…
でも 2:10 で「内臓を休ませるのが大事」って言われると納得するしかない。
ブルーライトがガチでヤバいって 3:30 で強調されてるぞ！
今このスレ見てるお前ら、全員アウトで草。はよ寝ろ。
ぬるめのお湯に浸かるのは 4:50 くらいで推奨されてるな。
糖尿病改善だけじゃなくて、メンタルにも良さそう。
>>6
スマホ見ながら「睡眠大事だな～」って思ってる矛盾よｗｗｗ
睡眠不足がインスリン抵抗性を引き起こすってメカニズム、 1:15 あたりでさらっと言ってるけど怖すぎだろ…。
結論：お前ら、とりあえず 5:30 のまとめ部分だけでも見て今夜はスマホ置いて寝ろ。
この動画、アニメーションだからスッと入ってくるわ。
相模原内科の先生、解説わかりやすくて助かる。
>>9
血糖値下げるために必死に運動してたけど、睡眠削ってたら意味ないってことか…
ぶっちゃけ、コツの3番目（リラックス）が一番難しい。
現代社会でストレスフリーなんて無理ゲーやろｗｗｗ
>>13
だからこそ 4:20 みたいな「意識的なリラックスタイム」が必要なんだろ。
糖尿病じゃない人もこれ見たほうがいいわ。予防として完璧すぎる。
アニメの先生が 0:45 で言ってる「睡眠不足は食欲を増進させる」ってのが地味に一番怖い。
>>16
夜更かししてカップ麺食べたくなるの、アレ生理現象だったのか…。
とりあえず今日から 3:00 以降は何も食わんわ。誓った。
>>18
三日坊主にならんようになｗｗｗ
5:10 の「快眠が最強の薬」って言葉、座右の銘にするわ。
これ医師が監修してるから安心感あるわ。変なサプリの広告より100倍有益。
お前ら、 0:00 のあの男みたいな顔になりたくなかったらマジで寝ろよ？
サンキュー大場内科クリニック。今夜から実践するわ。
睡眠環境整えるだけで血糖値下がるなら安いもんだよな。
>>22
あの絶望顔、AA（アスキーアート）化不可避ｗｗｗ
マジで有益スレだった。おやすみ。
引用元: 糖尿病を改善する睡眠の方法3選!医師が解説_相模原内科
