【朗報】樺沢先生「睡眠・運動・朝散歩でうつ病は予防できる！」←これマジ？ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=0agAS7ItXuA
【動画の要約】
・睡眠、運動、朝散歩はうつ病のリスクを大幅に減らす最強の習慣。
・これらが完璧なら「かなり」うつになりにくくなるのは事実。
・ただし、人間関係やトラウマなどの「外的要因」も無視できない。
・生活習慣を整えることで、ストレスに対する「レジリエンス（回復力）」を高めるのが鍵！
結局いつもの「睡眠・運動・朝散歩」で草
でもこれが一番難しいんだよなぁ……
0:00 の樺沢先生、川のせせらぎバックに語ってて優雅すぎワロタｗ
マイナスイオン出てそう。
>>3
マジで背景のロケーション最高だよな。これだけで癒やされるわ。
先生のTシャツも「NORWEGIAN WOOD」でオシャレで草
コメント欄見ると「毒親のトラウマでうつになった」って人結構いるな……
生活習慣だけじゃ解決できない闇を感じる。
>>8
そこなんだよね。先生も「リスクを減らす」とは言ってるけど、
クソみたいな人間関係とか環境を物理的に断つのが最強の予防な気がするわ。
「都心で働くと絶対うつ病にならない」とかいう過激なコメあってワロタｗ
逆だろｗｗ満員電車で心死ぬわｗｗｗ
結局、脳にある海馬の密度を高くするのが大事らしいな。
瞑想と運動。これテストに出るぞ！
>>20
瞑想向いてないやつ（ワイ）はどうすればええんや？ｗ
頭の中が煩悩だらけで落ち着かないんやがｗｗ
>>24
そういう奴こそ朝散歩よ。歩いて日光浴びるだけでセロトニン出るからな。
0:00 の樺沢先生を見習って、緑の多いところ歩けｗ
「バカはうつにならない」説を唱えてる人がコメ欄にいて草。
天才ゆえの悩みってことか……。お前らには関係ない話だったな。
季節の変わり目にメンタル落ちるの、やっぱり「あるある」なんだな。
主治医も「気にせずのんびりしろ」って言ってるらしいし、今日は一日寝るわ。
>>35
寝過ぎも良くないって樺沢先生に怒られるぞｗｗ
ちゃんと8時間睡眠守って、朝起きて散歩しろって！
ぶっちゃけ、この動画の樺沢先生の背景になってる川の音が一番の癒やし。
これ聴きながら寝るのが最強のうつ予防な気がしてきたわ。
結局、薬だけに頼るんじゃなくて、生活習慣という「土台」を固めろってことだよな。
説得力ありすぎて、明日から朝散歩するわ（なお明日になったら忘れる模様）
結論：樺沢先生の言う通り、まずは寝ろ。話はそれからだ。
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：うつは睡眠、運動、食事で予防できるのか？【精神科医・樺沢紫苑】
