【朗報】精神科医の益田先生が教える「心身のバランスを整える習慣術」、マジでためになる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=n0us5Qdv6S4
【動画の要約】
・睡眠は大事！8時間睡眠、昼寝は15分。休みの日も規則正しく。
・運動も大事！1日12,000歩を目指し、週1〜2回の筋トレやストレッチを取り入れる。
・スマホの使いすぎ、アルコール、ギャンブルは危険。良い情報や親しい人との会話を大切に。
・食事は地中海食や和食がおすすめ。加工肉や白い炭水化物は控える。
0:00のホワイトボードの円グラフわかりやすすぎワロタｗｗ
スマホ・アルコール・ギャンブルは危険って思いっきり書かれてて耳が痛いんやが😇
「休みの日も規則正しく」
これな。休日前夜に夜更かしして、翌朝昼まで寝てしまう俺には無理ゲーなんだが…
>>8
分かるわ〜。昼食後に3時間くらい昼寝しちゃうの最高なんだけど、
それやってると月曜日の朝に絶望する羽目になるんだよなｗｗ
食事は地中海食か和食がいいのか。
加工肉とか白い炭水化物ばっか食ってる俺、終了のお知らせ＼(^o^)／
>>22
自炊してバランス良い食事した方がいいのは分かってるんだけど、
洗い物すら面倒で結局カップ麺すすっちゃうんだよなぁ…
1日12,000歩って意外とハードル高いぞ
ドラクエウォークやってる奴なら余裕かもしれんが
>>35
ドラクエウォークで歩くのはいいけど、その後美味い酒飲んでたらプラマイゼロどころかマイナスだぞｗｗｗ
活動記録表つけるのすすめてるけど、想像しただけで「ムリッ」ってなる俺は
まだ根本的に休養が足りてないんだろうな…（遠い目）
結局、人間はコンクリートジャングルで生活するようには出来てないんだよ。
シンプルに体に良い自然な暮らしが、心にも一番効くってことだな。
結論：益田先生の動画見てると安心するから、とりあえず今日から少し歩いてみるわ🚶♂️
引用元: 早稲田メンタルクリニック：心身のバランスを整える習慣術
