【朗報】サラタメさんの『究極の習慣化５STEP』動画、人間の欲望むき出しで草ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=wMLno4cfbZg
【動画の要約】
・習慣化は気合いや意志に頼ったら負け。脳をバグらせる仕組みを作れ。
・カッコつけるな！「モテたい」「稼ぎたい」など生々しい欲望を言語化せよ。
・超絶スモールステップ（腕立て1回、本1ページなど）で始めろ。
・0秒で行動できる仕組み（タイミングと場所の固定）を作れ。
・ご褒美はすぐ受け取れ。サボっても自己嫌悪せず、2連続のサボりだけは回避しろ。
08:40 の「習慣化は意志に頼ったら負け」ってマジで真理だよな。
今まで気合いだけでどうにかしようとして全部失敗してきたわｗｗ
10:25 くらいの「マッチングアプリでめちゃくちゃしたい」って目標例、生々しすぎてワロタｗｗ
でも実際、それくらい強い欲望じゃないと人間って動かないんだよな
>>5
コメント欄で「マッチングアプリでたくさん遊ぶ女探すのは違うくない？なんか引いた。」ってマジレスされてて草生えたわ
サラタメさん体張りすぎだろｗ
07:30 の「夜にやる行動は習慣化しづらい」っての聞いて絶望した。
俺の夜の筋トレ習慣、定着しないわけだわ……
>>12
疲れてると「今日はやめとこ…」ってなるもんな。
朝起きてすぐとか、朝のスケジュールに組み込むのが大正解らしいぞ！
14:58 の「そもそも続けようとするな！」って逆転の発想だな。
腕立て1回とか、本1ページみたいな超スモールステップで始めるのがコツか。
20:50 の「小さくても雑にやるな」っての、耳が痛い。
1回だけの腕立てでも胸に効かせるのが大事なんだな。適当にやると雑なのが習慣になっちまう。
24:34 の「1秒も考えさせるな」ってやつ、マジでわかる。
「今日どうしようかな」って考えた瞬間にもうやらない言い訳探してるもんな俺らｗｗ
>>28
だからタイミングと場所を固定しろって言ってたな。
帰宅→夕飯→風呂→デスクみたいなアンカーを作ると自動化できるらしいぞ。
38:20 の「待たなくていい！ご褒美はすぐに受け取れ！」って、なんか甘やかしすぎじゃない？ｗ
>>37
いや、脳をバグらせるためには即時報酬が必要なんだとさ。
筋トレ直後にご褒美のプロテイン飲むとか、脳に「習慣＝ご褒美」って思い込ませるのがキモらしい。
41:30 の「2連続だけは避ける」ってルール、俺みたいな3日坊主には大救済だわ。
1回サボっても「自分はダメだ」って自己嫌悪しなくていいんだな。設計を見直せばいいだけ。
コメント欄の「一日12時間仕事or勉強or家事をするバリキャリ幸せ主婦になりたい」って欲望、強すぎだろｗ
みんな生々しい欲望解放しててなんか元気出たわ。
結論：サラタメさんの言う通り、まずは欲望むき出しにして、0秒で動ける仕組み作るわ。
俺もマッチングアプリで無双するために今日から1日1回スクワット始めるわ！お前らも頑張れよ！
