【朗報】1日10秒で産後の骨盤ケアができる神ストレッチ動画見つけたｗｗｗ

【朗報】1日10秒で産後の骨盤ケアができる神ストレッチ動画見つけたｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=X2wnIoz3hME

【動画の要約】
・1つ目：ドローイン（呼吸法）。息を吸い込んでお腹を膨らませ、一気に吐き切って5秒キープ。
・2つ目：仰向けで膝を立て、お尻を上げて5秒キープ。
・3つ目：仰向けで膝を立てた状態から、左右にゆっくり倒す。
・どれも簡単で、インナーマッスルを鍛えて骨盤の歪みを整えられるらしいぞ！

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0:04からの「ドローイン」ってやつ、地味にきつくないか？ｗｗ
息全部吐き切るのって意外と腹筋使うんだな

>>4
わかる。0:44で「インナーマッスルを鍛えることができる」って言ってるけど、
マジでお腹の奥底がプルプルして効いてる感あるわ

俺男だけど、0:54からの「お尻上げるやつ」やったら腰の痛みマシになったぞ！
産後だけじゃなくてデスクワークの奴にも絶対おすすめだろこれ

先生の教え方が優しくて癒される☺️
0:00の「心をほぐす愛チャンネル」って名前の通り、心もほぐれるわ〜

>>15
お尻上げて5秒キープ（1:10〜）、簡単そうに見えてやってみると汗かくよなｗｗ
下ろす時にゆっくり吐きながらやるのがポイント高いわ

1:31からの「膝を左右に倒す」ストレッチ最高すぎる
寝る前にベッドの上でやってるけど、骨盤周りがバキバキ鳴って気持ちいいわ🤤

>>34
1:45で「早くやるんじゃなくて、ゆっくり時間をかけて」って言ってるのが重要なんだよな。
ストレッチは勢いでやっちゃダメってのがよくわかる

2:01のまとめで言ってる通り、骨盤の歪みは万病の元だからな
1日10秒でこれだけケアできるなら毎日やるわ。お前らもサボらずやれよ！

結論：産後ママだけでなく、おっさんの腹筋と腰痛にも効く神動画だった👶👍