【朗報】ADHDの先延ばし癖、原因と対策が完全に解明されてしまうｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=CPUwhZrgrXI
【動画の要約】
・先延ばしの理由は「不安・焦り・恐怖心」「別のことに取り掛かる」「注意散漫」「過集中で取り返せる成功体験」
・対策は「最初のハードルを下げる」「5分だけ実行」「目標の細分化」「スタートモチベーション」
早く答えくれ、12分も無理や
ADHDに長尺動画はきついってｗｗｗ
>>2
それなｗ
でも00:40で「なかなか『やるべきこと』に取り組めない状況が続いて…」って言われて、まさに俺らすぎて見入っちゃったわ。
03:30の腕組んで考えてるクマのキャラクターすこ。
「１・不安・焦り・恐怖心」の話、分かりみが深すぎてフラッシュバックして鳥肌出ちゃった笑
やらなきゃ！と思うと焦って焦って頭の中が真っ白になっちゃいます💧
極端な話、日記も「書こう」とすると焦って真っ白になるんよな
>>7
わかる。不安→焦り→恐れってなるんだよな。
最初の不安の原因ってなんなんすかね？
05:00の「違うことに対して興味を持つと即時的に行動する」ってやつ完全に俺。
英語の勉強しようと思って机に座ったのに、気づいたら全然違うYouTubeの動画巡回してるわ。
てか、まだやるべきことが終わってないのにこの動画見てる人〜！🙋♀️
>>23
ほい
>>23
ふい
08:30からの対策で「5分だけやってみる」ってあるけど、
脳が「でも結局5分以上やらなきゃ、目標も高いやつを達成しなきゃ」と覚えてしまって、私はだめでした。
11:30の4つの理由まとめの画面、何もかもが自分すぎてしんどい。
「普通」になれたらどんなにいいだろうなと思うわ。
>>29
個人的に上手く行った方法は、行動そのものをゴールにすることやで。
書類作成なら「書類を作成している自分の姿を想像し、その姿になる」を目標にする。達成の可否は問わず挑戦だけすればOKって感じ。
過集中で取り戻し癖がある。は学生時代にADHDに気付かない原因でもあるよね。
学生時代は過集中のおかげで前日からテスト勉強するのに成績優秀だったわ…笑
11:30過ぎからのイトウさんのエピソード草。
自動車学校で仮免まで取ったあと突如面倒になって有効期限切れるとか、自動車学校に通ってる俺まさしくそれです。
締め切り病すぎてつらいわ
間に合った時、不安から解放される快感を覚えてしまってるのが一番の沼
