【朗報】精神科医「認知症になりたくなければ絶対この２つをやれ」→結論がシンプルすぎてぐうの音も出ない件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=viIuvL-Wj3Y
【動画の要約】
・認知症は「なってから」では遅い。20年前から予防が必要。
・絶対にやるべき習慣①：有酸素運動（週150分以上、汗をかく強度）。
・絶対にやるべき習慣②：睡眠（7時間以上）。
・脳の肥料「BDNF」を出して海馬を鍛えろ。
また樺沢先生かｗｗｗ
でもこの人の「睡眠・運動・朝散歩」推しはブレないから信頼できるわ
結局これなんだよな
魔法の薬なんてない、寝て走れっていう現実突きつけられる動画
親が認知症だから切実だわ。
協調性のない人がなりやすいって話、マジで？孤独が原因か？
16:10 ここのまとめパートだけでも見とけ。
「MCI（軽度認知障害）の段階なら戻れる」って希望ある話してるぞ。
睡眠7時間ってサラリーマンにはキツくね？
6時間が限界なんだが
>>6
動画でも言ってるけど、足りない分は昼寝で補うとか、質を高めるしかないっぽいな。
でもナポレオンは3時間睡眠だったとか言う奴絶対湧くよなｗｗ
アインシュタインは10時間寝てたぞ。
天才になりたきゃ寝ろ。
コメント欄に「ボウリング8時間やってる」って猛者がいて草生えたｗｗｗ
どんだけタフなんだよ還暦間近でｗｗｗ
>>9
週3で8時間ボウリングとかプロより投げてるだろそれ
でも認知症にはなってないらしいから運動効果はガチだな
BDNF（脳由来神経栄養因子）
これテストに出るぞお前ら。
運動すると脳みそから出る汁のことな。
うつ病の予防にもなるしな。
メンタルやられ気味のやつは騙されたと思って朝散歩してこい。
セロトニンどばどばで人生変わるぞ。
血圧降下剤で儲けたい医者はこういうこと言わないんだよなぁ…
樺沢先生みたいに薬より生活習慣って言ってくれる医者は貴重。
でもさ、仕事で疲れ果てて運動する気力がないんだわ
これが社畜のループか
>>14
そこを気合で10分でも歩くんだよ
通販のステップ運動器具でもいいってコメ欄にあったぞ
外出なくていいのはデカイ
キングダム好きな60代のおばちゃんコメントかわヨ
推し活も脳にいい刺激になってそうだな
猫は認知症予防効果ないけど犬はあるってマ？
散歩するからかｗｗｗ
>>17
犬＝強制散歩マシンだからな
猫は人間をダメにする（至言）
16:10 のまとめパート
背景の海が綺麗すぎてそっちに目が行く件ｗｗｗ
先生どこで撮影してんだよ
コナン君のアポトキシン4869の元ネタ説ワロタ
アミロイドβを除去する薬ができれば幼児化も夢じゃない…？
夜中にトイレ起きちゃう勢が結構いるな
加齢には勝てんのか…
カップラーメン食べると良く眠れるとか言ってる奴いて戦慄した
それ血糖値スパイクで気絶してるだけやぞ！
>>22
不健康の極みで草
認知症まっしぐらコースだわ
お前らまだ若いと思って油断してるだろ？
アミロイドβは20年前から溜まり始めるからな
40代50代はもう勝負始まってんだぞ
今日からスクワットしながら2ch見るわ
これで運動不足解消な
>>25
スマホ見ながらだと交感神経優位になって睡眠の質下がるぞ
詰んでて草
結局、規則正しい生活送ってるリア充が最強ってことかよ
解散！
まあでも、無料でできる予防法を教えてくれるのはありがたい
サプリとか売りつけないあたり樺沢先生は信用できる
動画見たけど内容忘れたわ
俺、もう手遅れかもしれん……
>>29
とりあえず寝ろ。
そして走れ。
それだけ思い出せれば十分だ ( ˘ω˘)ｽﾔｧ
