1:GMS民 2026/02/22(日) 21:55:10.12 ID:YogaMaster2026
【朗報】B-lifeマリコさんの「10分ヨガ」で自律神経がガチで整う件ｗｗｗ呼吸が浅い現代人は全員見ろ
https://www.youtube.com/watch?v=D9L4__SdLFg
【動画の要約】
・胸、肋骨、横隔膜をやさしくほぐして自然と深い呼吸へ導く10分間プログラム。
・自律神経の調整、ストレス軽減、疲労回復に効果あり。
・内臓の働きをスムーズにし、肩こりや腰痛の予防・緩和にも繋がる神構成。
・初心者でも無理なく続けられる「優しいヨガ」。
2:GMS民 2026/02/22(日) 21:56:05.12 ID:n8k2m9P0
これマジで気持ちいいやつやん！
最近ストレスで息苦しかったから助かるわ。
3:GMS民 2026/02/22(日) 21:56:45.88 ID:uLouGujJ0
マリコさんの声、相変わらず癒やし効果高すぎて草
寝る前にやるとマジで爆睡できる。
4:GMS民 2026/02/22(日) 21:57:20.61 ID:cwFmW1690
0:00 の導入からしてもう部屋の雰囲気が最高なんだよなぁ。
ご夫妻のサクセスストーリーを感じるわ。
5:GMS民 2026/02/22(日) 21:58:11.07 ID:9KEQxGXE0
横隔膜をさするマッサージとか初めてやったけど、身体がめっちゃほぐれるなこれ。
6:GMS民 2026/02/22(日) 21:59:02.44 ID:bT5rE2w10
>>5
胃が弱い人にもいいらしいぞ。労わってあげようぜ。
7:GMS民 2026/02/22(日) 22:00:15.33 ID:vX9zN1r40
腕を動かすポーズで骨がゴキゴキ鳴ったんだがｗｗｗ
どんだけ凝り固まってたんだよ俺。
8:GMS民 2026/02/22(日) 22:01:22.18 ID:mP2kL8w00
>>7
わかるｗ でも終わった後に自然と胸が開いて姿勢が整う感じ、たまらんよね。
9:GMS民 2026/02/22(日) 22:02:40.91 ID:IwT+JfjD0
正座がキツい奴はあぐらとか長座でもOKって言ってくれるのが優しい。
10:GMS民 2026/02/22(日) 22:03:55.47 ID:NY0KOVsb0
更年期とかストレスで呼吸しにくい時にこれやるとマジで救われるわ。
11:GMS民 2026/02/22(日) 22:05:12.03 ID:aB3c4d5e0
合唱とか楽器やってる奴にも呼吸意識できるからオススメ。
12:GMS民 2026/02/22(日) 22:06:22.81 ID:fG7h8i9j0
膝を抱えるポーズと胸に手を当てるやつ、安心感えぐくない？
13:GMS民 2026/02/22(日) 22:07:33.15 ID:kL1m2n3o0
肋骨周りのマッサージ、最高に気持ちいい。
14:GMS民 2026/02/22(日) 22:08:44.92 ID:pQ5r6s7t0
8ヶ月続けて右足の痛み治ったってコメントあるけど、ヨガの継続力すごすぎ。
15:GMS民 2026/02/22(日) 22:09:55.60 ID:uV9w0x1y0
夜9時以降デジタルデトックス中だけど、マリコさんのヨガだけは別枠だわｗ
16:GMS民 2026/02/22(日) 22:11:06.33 ID:zA2b4c6d0
>>15
わかる。ブルーライト浴びてでもやる価値あるよな。
17:GMS民 2026/02/22(日) 22:12:17.44 ID:eF8g0h2i0
あくび連発してリラックス効果速攻で出たわ。
18:GMS民 2026/02/22(日) 22:13:28.19 ID:jK4l6m8n0
肩周りがマジで軽くなった。明日から仕事頑張れそう。
19:GMS民 2026/02/22(日) 22:14:39.05 ID:oP2q4r6s0
肋骨と横隔膜の関係性がよくわかって納得したわ。知識も教えてくれるの助かる。
20:GMS民 2026/02/22(日) 22:15:50.88 ID:tU8v0w2x0
最後の手を伸ばして深呼吸するポーズ、うっとりするほど気持ちいい。
21:GMS民 2026/02/22(日) 22:17:01.12 ID:yZ4a6b8c0
緊張感が全くなくなった！凄いなこれ。
22:GMS民 2026/02/22(日) 22:18:12.99 ID:dB2e4f6g0
>>21
不安に負けそうな時にもマリコさんの声聴くだけで落ち着くから不思議。
23:GMS民 2026/02/22(日) 22:19:23.77 ID:hI8j0k2l0
首の激痛とか頭痛が取れたって人もいるし、自律神経って大事なんだな。
24:GMS民 2026/02/22(日) 22:20:34.55 ID:mN4o6p8q0
このヨガが1番大好き！ってコメント多いの納得の完成度。
25:GMS民 2026/02/22(日) 22:21:45.33 ID:rS2t4u6v0
家事の前にやると身体が楽になって動けるようになる。
26:GMS民 2026/02/22(日) 22:22:56.11 ID:wX8y0z2a0
プロテインもヴィーガンのやつ作ってほしいっていう要望あって草
27:GMS民 2026/02/22(日) 22:24:07.88 ID:cB2d4e6f0
朝ヨガとしてやるのも1日の調子が全然違って良いぞ。
28:GMS民 2026/02/22(日) 22:25:18.66 ID:gH8i0j2k0
>>27
朝日浴びながらやると最高に気持ちいいよな。
29:GMS民 2026/02/22(日) 22:26:29.44 ID:lM4n6o8p0
「こんな所にこんな骨が！？」っていう衝撃わかるｗ ほぐれる感じが心地よい。
30:GMS民 2026/02/22(日) 22:27:40.22 ID:qR2s4t6u0
BEGINプログラムやってる奴多くてモチベ上がるわ。
31:GMS民 2026/02/22(日) 22:28:51.00 ID:vW8x0y2z0
胃の調子悪い時にこれやったら改善されたってマジ？試してくる。
32:GMS民 2026/02/22(日) 22:30:02.77 ID:aB2c4d6e0
初心者だけどマリコ先生なら一緒にやれる気がするわ。
33:GMS民 2026/02/22(日) 22:31:13.55 ID:fG8h0i2j0
肩甲骨マッサージはマジで大事。現代人の必須科目。
34:GMS民 2026/02/22(日) 22:32:24.33 ID:kL4m6n8o0
暑い日に道迷って歩き回った後のヨガで整えるとか、意識高すぎだろ。自分を褒めてあげたい。
35:GMS民 2026/02/22(日) 22:33:35.11 ID:pQ2r4s6t0
呼吸が深まると見た目の印象も明るくなるってマジかよ。イケメンになれる？
36:GMS民 2026/02/22(日) 22:34:46.88 ID:uV8w0x2y0
>>35
姿勢整うからシュッとして見えるのは間違いない。
37:GMS民 2026/02/22(日) 22:35:57.66 ID:zA2b4c6d0
10分っていう長さが絶妙なんだよな。サボる理由がなくなる。
38:GMS民 2026/02/22(日) 22:37:08.44 ID:eF8g0h2i0
肋骨が動きやすくなった！これ毎日やれば肺活量増えそう。
39:GMS民 2026/02/22(日) 22:38:19.22 ID:jK4l6m8n0
自律神経死んでる部のみんな、これ見て生き返ろうぜ。
40:GMS民 2026/02/22(日) 22:39:30.00 ID:oP2q4r6s0
心身ともにリフレッシュできる10分間、最高でした。
41:GMS民 2026/02/22(日) 22:40:40.77 ID:tU8v0w2x0
マリコ先生、いつも素敵な動画ありがとうございます😊
42:GMS民 2026/02/22(日) 22:41:51.55 ID:yZ4a6b8c0
とりあえず明日から本気出す（ヨガを）
43:GMS民 2026/02/22(日) 22:43:02.33 ID:dB2e4f6g0
よし、今からもう1回やって寝るわ。おやすみ。
引用元: B-life：【10分でととのう】呼吸を深めて自律神経を整えるやさしいヨガ #732
