【朗報】精神科医・樺沢紫苑先生「中途覚醒？そんなの誰でもあるから気にするな！」現代人の睡眠コンプレックスを粉砕ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=l599t9S8kls
【動画の要約】
・「夜中に目が覚める（中途覚醒）」は年齢とともに増える当たり前の現象。
・中途覚醒を「病気」と捉えて悩みすぎると、余計に眠れなくなる悪循環に。
・改善を頑張りすぎるのは逆効果。適度な運動と「加点方式」で取り組むのがコツ。
・翌日元気に動けていれば、途中で起きても全く問題なし！
夜中にトイレで目が覚めて絶望してた俺、救われる。
樺沢先生「10〜15分寝られない時は私もある」[04:30] って言ってて安心したわｗ
これな。完璧主義のやつほど「あぁ、また起きちゃった…」って減点法で考えて
自分を追い込んで不眠症加速させてるんだよな。
[01:00] の「目が覚めたら起きる時間になっている」って考え方めっちゃ好き。
中途覚醒じゃなくて、単に睡眠が足りただけ説ｗ
>>4
それな。コメント欄にも「これ以上睡眠を必要としないレベルまで休めたから目が覚めた」って考えてる猛者がいて草。ポジティブすぎだろ。
中高年になったら中途覚醒は「必発」って言い切ってくれると逆に清々しいわ。
40代超えて朝まで爆睡なんて、むしろレアケースなんだな。
睡眠改善を「頑張るな」っていうアドバイス、地味に刺さる。
頑張って緊張してる状態で眠れるわけないんだよなぁ[04:30]
>>15
わかる。俺もスマートウォッチでスコア気にするようになってから逆に寝不足になった気がするわｗ
先生の「スコアボチボチならOK」くらいの緩さが大事。
結局、日中の運動量がモノを言うってことか。
仕事の日は爆睡できるのに休日は中途覚醒するやつ、運動不足が原因なのアリそう。
「中途覚醒してもトータルで眠れていれば良し」っていう考え方で行こうぜ。
先生の動画見て心が楽になった人、コメント欄に溢れかえっててワロタ。
ポチップ
>>30
「人間は必要な時は眠るようになっている」ってのも名言。
あまり難しく考えず、今日も「朝散歩」して適当に寝るわ。
結論：睡眠は減点方式じゃなく加点方式！
中途覚醒しても「ヤッター、体が少し休まった！」と思えるメンタルが最強。
