【朗報】樺沢先生「食べすぎの原因は胃袋じゃないぞ」←これマジ？デブの正体が判明してしまうｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=NRwO7Ugq2EI
【動画の要約】
・食べすぎる原因は「意志の弱さ」ではなく、睡眠不足・ストレス・運動不足の3つ。
・睡眠不足だと食欲増進ホルモンが増え、満腹ホルモンが減る最悪のループへ。
・ストレスによるコルチゾールが食欲を暴走させる。
・運動は逆に食欲を抑える効果がある（アドレナリンの影響）。
・「睡眠を削ってダイエット」は医学的に見て絶対に不可能。
00:00 冒頭の背景、飯が豪華すぎて草ｗｗｗ
食べすぎをなくす動画なのに、視覚から殺しにかかってきてるの好き
これな。七面鳥みたいなの置いてあるし、先生の紫のジャケットもお洒落すぎて内容が入ってこないレベル
>>1
「睡眠とらずに食事制限は意味ない！」
これ、全ダイエッターが肝に銘じるべき名言だわ。
結局、寝てないから脳が「エネルギー足りない！」ってバグるんだよな。
夜勤してた時3〜4時間睡眠でバカ食いしてたってコメ欄にあるけど、これマジであるあるだわ。
肝臓壊すまでいくのは怖すぎる。
>>6
睡眠不足（6時間以下）はデブへの特急券やな
01:20 樺沢先生の「睡眠不足は食欲を増進させるホルモンを出す」って解説、
理論的でわかりやすくて助かる。
でもさ、ストレス溜まると逆に食べられなくなる人もおらん？
>>9
コメ欄にもいたな。自律神経が狂うとあちこちに症状出るらしい。
結局、過食も拒食も「ストレス」っていう根っこは同じなんだろうな。
某メンタリストの動画は長すぎて挫折したけど、樺沢先生は5分でまとめてくれるから神。
要点だけ知りたい民には最高。
>>11
わかるｗｗ「あの人」の理論武装より、先生のニコニコした笑顔の方が癒やされるわ。
コメ欄に「円広志さんは何でも知ってるんですね！」ってあって吹いた。
似てるけど違うわｗｗｗ
02:45 運動したら食欲減るって話、意外じゃない？
普通、腹減りそうなもんだけどアドレナリンが出ると食欲止まるんだってさ。
>>14
確かに激しい運動した直後って、メシより水！ってなるもんな。
「寝るのが怖くて深酒して睡眠3時間」って相談、闇が深すぎる……。
現実逃避で食べて飲んで、結果的に体がボロボロになるループ。
>>16
先生が「断酒！」ってバッサリ言わずに、10件良いこと書くポジティブ日記勧めてるの優しい。
糖質依存症についても触れてほしいな。
納豆はバカ食いしないけど、チョコなら無限にいける民。
とりあえず明日から朝散歩ゆるーく頑張るわ💪
日光浴びてセロトニン出せば睡眠の質も上がるだろ。
サラダチキンとオイコスをバカ食いすればええんやで（脳筋）
ストレスの定義が広すぎて分からんって質問、すごく納得したわ。
自覚がないストレスが一番怖い。
03:50 あたりの先生の表情、ちょっと「してやったり」顔で可愛いなｗｗ
俺、睡眠不足だけどガリガリなんだが？
スマホいじりすぎて食べるの忘れるタイプもいるぞ。
>>23
それはそれで不健康だから寝ろｗｗ
ノートに好きなだけ書くって、アウトプット大全の樺沢先生らしいアドバイスやな。
食べる代わりに書く、これやってみるわ。
冬季うつの人のコメ、切実だわ……。
晩飯だけ山盛り食べるのも、脳が必死にセロトニン作ろうとしてる証拠らしいな。
コレステロールの薬飲んでるけど主治医が教えてくれなかったって話、
こういう情報をYouTubeで無料で得られるのはデカいな。
04:15 の先生のドヤ顔、スクショ推奨ｗｗｗ
「わかりましたか？」って感じがたまらん。
「明日が来てほしくないから夜更かしして食べる」
これは現代人の心理を突きすぎてて胸が痛い……。
結局、食欲をコントロールしようとするんじゃなくて、
生活リズムを整えるのが一番の近道なんだな。
よし、今からジム行ってくる。
食欲抑制アドレナリン出してくるわ！
俺は寝る。7時間寝て、明日の朝はバカ食いしない自分に出会うんだ。
>>32
おやすみ。お前が真の勝者だわ。
先生、これからも5分くらいの動画量産してください！
マジで見やすいです！
結論：デブを治したければ、まず枕を買い換えろｗｗ
食欲おさまらなくて悩んでたけど、睡眠不足が原因って分かってスッキリしたわ。
今夜は酒抜いて早寝するわ！ありがとう樺沢先生！
