【朗報】更年期でも1週間で−5kg！？1日5分、立ちっぱなしでOKな「ズボラ有酸素」が凄すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=iK-2RWVIk-0
【動画の要約】
・40代・50代・60代でも無理なくできる！1日たった5分の有酸素運動。
・お腹周り、腰回りの脂肪をターゲットにした「立ちながら」トレーニング。
・スクワット、ボクササイズ、旋回運動など飽きないメニュー構成。
・マンションでも安心！ジャンプなしの動きが中心（一部旋回運動あり）。
・忙しい人や、激しい運動が苦手な「ズボラさん」に最適。
1週間で−5キロは草
ボクサーの計量前かな？
>>2
まぁ「効果を期待するもの」って注意書きあるしなｗ
でも運動習慣ゼロの奴がこれやるとマジで身体変わるぞ
00:28のスクワット、腕の上げ下げ加えるだけでこんなにキツいんか…
普段いかに動いてないか思い知らされるわ
先生の笑顔が優しすぎて逆に追い込まれるｗｗｗ
01:12の体幹トレーニング、腕プルプルするんだが
「便秘解消した」ってコメントあるな
確かにお腹いじめる動き多いから内臓に効きそう
>>1
更年期世代向けってのが助かるわ
還暦の人も「これなら継続できそう」って言ってて勇気出る
02:38のボクササイズ、ストレス解消に最高！！
嫌な上司の顔思い浮かべてパンチしてるわｗｗｗ
マンション勢だけど、05:26のジャンプ旋回はちょっと怖いな…
膝曲げる程度にアレンジしてやってるわ
3ヶ月で3キロ痩せた猛者がいるぞ！
60kgから57kgって、これ系動画にしてはリアルで信頼できる
結局、これだけで−5kgは無理でも、食事制限と合わせたら最強ってことか
04:02の腹斜筋トレーニング、横っ腹にダイレクトに効くわー
これ続ければ数年ぶりに腹割れるかも（笑）
質問コメントへの返信が丁寧で草
「毎日やってもいいですか？」に超回復の説明までしてて好感持てる
「1週間−5kg痩せた奴がいなくて草」とか言ってる奴ｗｗｗ
お前も今日からやって報告しろよ
>>14
ワイ、現在150cm55kg。今日から1週間ガチでやってみるわ
来週の今頃には別人になってるはず
朝食前の午前中にやるのが一番効果的らしいぞ！
明日から早起きして5分だけ頑張るわ
03:20の旋回運動、意外とバランス崩しそうになるな
体幹ボロボロなのがバレる
車椅子の人への代替案動画まで提示してて先生優しすぎワロタ
プロ意識高いな
5分ってのが絶妙だよな
15分だと絶対やらんけど5分なら「とりあえず再生するか」ってなる
最後05:26から一気にギア上げる感じ好きｗｗｗ
「最後しっかり動いていきましょう」で追い込まれる
お前ら、文句言う前にまず00:28のスクワット10回やってみ？
話はそれからだ
>>21
やったけど、30秒で膝が笑い始めたんだが…
俺の身体、更年期どころか末期だわ
「ズボラ体操」で検索してここに来たけど、案外ガチで有酸素運動だったわｗ
でもリズム良いから楽しくできるな
体重計を買い替えたら重くてショックだった兄貴の話、悲しすぎて泣ける
やっぱりデジタルの正確なやつじゃないとダメか…
01:55のバンザイ腿上げ、これ地味に肩こりにも効かないか？
デスクワークの合間にやるわ
>>25
わかる。腕上げる動作多いから上半身もスッキリするな
更年期で10キロ増えた51歳女性の書き込みに勇気もらうわ
1ヶ月後の報告待ってるで！
04:44の腹斜筋2、これ腰回りの肉が削ぎ落とされる感覚あるわ
マジでキツいけど効いてる証拠やな
お前ら、この動画の先生の正体知ってるか？
実はめちゃくちゃ実績ある人らしいぞ
>>29
詳しく
まぁ説明も分かりやすいし素人じゃないのは見ててわかるわ
00:00 の立ち姿からして、姿勢の良さが尋常じゃない件
「水抜きするしかないレベル」とか言いながら、みんな動画見てるの草
やっぱり楽して痩せたいよなｗ
でもスクワット100回とかやるより、この5分の方が精神的に楽だわ
バラエティ感覚でできる
4日目で54.9kgまで減ったプロテインニキ、まだ生きてるか？
無理すんなよ
見るとやるとじゃ大違いって、まさにこの動画のことだわ
画面越しだと簡単そうなのに、実際やると汗だく
よし、今から5分だけやる。
これが俺のダイエット人生最後の第一歩だ（決意）
>>36
お疲れ、もう3分経過したか？ｗ
この手の動画でコメント欄がこんなに活発なの珍しいな
みんな切実に痩せたいんやな…（俺も含む）
とりあえず02:38のパンチだけ1分延長してやってきた
二の腕の肉が燃えてる気がする
結論：1週間−5kgは言い過ぎかもだけど、運動習慣をつけるのには最高の神動画
引用元: 更年期でも痩せる！たった5分の有酸素運動で激痩せ！【下腹・腰回り】 / ズボラ矯正TV
