【朗報】双極性障害の躁鬱の波を穏やかにする方法、ついに発見される！「メタ認知」が最強の武器だったｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=L0IsZz8vNiQ
【動画の要約】
・躁鬱の波を抑えるには「セルフモニタリング」が必須。
・自分の斜め後ろに「架空のモニターカメラ」を置くイメージを持つべし。
・最大のコツは「良い・悪い」のジャッジを一切しないこと。
・「今、自分は落ち込んでいる」「今はハイテンションだ」と事実だけを観察するのが重要。
0:03 の葛西洋子さん、相変わらず上品で落ち着くわ。
この人の声聴いてるだけで鬱が少し晴れる気がする。
セルフモニタリングって言葉は聞くけど、やり方が具体的にわからんかったから助かる。
「架空のカメラ」ってイメージしやすくていいな。
>>2
わかる。0:14 あたりの語り口が優しすぎて泣けてくる。
当事者が発信してるから説得力が違うわ。
1:15 からの解説が重要すぎる。
「後方の斜め上にモニターがあるイメージ」ってのがメタ認知の核心か。
>>5
幽体離脱みたいな感覚か？ｗｗｗ
でも、客観視する癖をつけるのはマジで大事だよな。
2:42 の「良い・悪いをジャッジしない」ってのが目からウロコだったわ。
落ち込んでる時に「ダメだ…」ってジャッジしちゃうのが一番しんどいもんな。
>>7
それな。テンション上がってる時も「躁になるからダメだ！」って否定しがちだけど、
ただ「あ、今テンション上がってるなー」って見るだけでいいってのは救われる。
3:09 あたりの、自分を否定しないことの大切さ、全双極性障害患者に聴いてほしい。
洋子さん、5:36 でバイバイしてるの可愛くて草
癒やし枠としてもっと伸びてほしいわ。
>>10
最後まで見ちゃうよなｗｗｗ
「また次回の動画でお会いしましょう」の声のトーンが完璧。
これってマインドフルネスとかにも通じる話だよね。
自分の状態を「事実」として受け止めるってことだし。
躁鬱だと判断力が鈍るから、こういう「客観的な視点」の具体的な持ち方を教えてくれるのは貴重。
>>13
ほんこれ。調子悪い時こそカメラ起動しなきゃな。
「あ、俺今レスしまくって躁状態かも？」ってカメラで見なきゃｗ
4:22 でポイントを再確認してくれるの親切やな。
「ジャッジしない」ってのを最後にもう一回強調してくれるから頭に残る。
無料メール講座とかもやってるのか（5:00）。
この落ち着いた雰囲気なら登録してみてもいいかもな。
>>16
概要欄にリンクあるって言ってたな。
動画の最後、背景が白くて清潔感あるし、本人の人柄が出てて好感持てるわ。
双極性障害は一生付き合っていくもんだから、こういう「セルフケアのスキル」を磨くのが結局一番の近道なんだろうな。
>>18
薬も大事だけど、こういう考え方のクセを修正するのも同じくらい大事。
洋子さん、また有益な動画頼むわ。
結論：脳内にカメラを設置して、自分を許してやろうぜ！
5:36 のバイバイが可愛すぎて何回もループしてしまった。
>>21
お前らすぐそうやって釣られるんだからｗｗｗ
でも確かにあの笑顔は本物だわ。
メタ認知、メタ認知……。とりあえず俺は今、お腹が空いてイライラしている自分を観察しました。
>>23
いいね。ジャッジせずに「あ、お腹空いてるんだな」だけで止めるんやぞ。
この動画、低評価ほとんどついてないのが納得。
誠実さが伝わってくる。
双極性障害って理解されにくいけど、こういう発信者が増えるといいな。
よし、高評価ポチってきたわ。
1:27 のイメージ図（？）が脳内で再生される。
明日から実践してみるわ。サンキュー洋子！
>>27
俺もやってみる。まずは冷静に自分をモニターすることからだな。
このチャンネル、他にも役立つ動画多そう。
「寛解継続を目指す」ってタイトルがガチ勢っぽくて信頼できる。
まとめ：カメラを設置して、ジャッジを捨てろ！
洋子さんの笑顔を思い出せ！
>>30
最後の一行だけおっさんの願望が漏れてて草
5:36 のバイバイ、保存版です。
躁鬱の波が穏やかになりますように(-人-)
>>33
お互い頑張ろうな。まずはメタ認知からや。
この動画、もっとバズっていいのにな。
宣伝しとくわ。
>>35
サンキューな。有益情報はみんなで共有しよう。
0:00 のスタートから安定の安心感。
メタ認知、メタ認知……。自分を許すことが第一歩だな。
洋子さん、またねー！( ｀ー´)ノ
>>39
5:36 に合わせてレスしてて草
良い動画だったわ。また見返そう。
カメラ起動中……。
「今、有益なレスをしている自分」を観察しています。
>>42
草
おやすみなさい。
最後にもう一回 5:36 のバイバイ見て寝るわ。
お前ら、ジャッジすんなよ！
