【朗報】ダイエット中のデブ、救われるｗｗｗジム講師の「衝動食い対策」が目からウロコすぎる件
https://www.youtube.com/watch?v=ZzkE5lbCg8w
【動画の要約】
・衝動食いは「意志の弱さ」ではなくホルモンやストレスのせい [00:00:32]
・視界から食べ物を消せ！環境作りが全て [00:02:10]
・食欲が爆発したら「4秒吸って8秒吐く」深呼吸 [00:03:59]
・黒い食べ物（ひじき、玄米等）で代謝UPと過食予防 [00:04:40]
・どうしても食べたい時は「高級なもの」で心を満足させる [00:07:10]
意志の弱さじゃないって言われるだけで泣きそうなんだが……
武内ニキ、優しすぎんか？
サムネの「JUST DO IT」Tシャツで草生えたｗｗｗ
やるしかねえってことか
>>1
2:10からの「物理的に距離を取る」これガチで大事だよな
俺もさっき机の上のスナック菓子全部片付けたわ😁
コンビニの菓子パン買い食いマンだったけど、プロテインバーに変えたら衝動消えたわ
まさに>>1の言う通り「環境」よな
0:32の「意志が弱いのではない」って言葉、全ダイエッターが壁に貼るべき
「4秒吸って8秒吐く」[04:04]
これやってみたけどマジで落ち着くわ。腹減った時に水飲むのもええな
黒い食べ物リスト助かる[05:01]
ひじきとか玄米とか、デトックス感あって良き
>>15
十割そばも黒い食べ物なんだな。昼飯の選択肢増えたわ
お酒も種類選べばOKとか神かよ[05:48]
蒸留酒ならセーフって信じてハイボール飲むわｗｗｗ
>>20
おつまみは枝豆とか刺身な[06:01]
唐揚げ食ったら終わりだぞ
個人的に一番刺さったのは「ゴディバ戦略」だわ[07:10]
安いお菓子をドカ食いするより、高級な一粒で心を満たす。これ真理だろ
>>26
それな。満足感が全然違う。「食べて良かった」って思えるのが大事ってマジでそう思うわ
財布に1000円しか入れないでスーパー行く修行僧みたいなクライアントいて草[08:21]
でも実際それぐらいやらないと、コンビニの魔力には勝てないんだよなぁ
武内先生の動画、いつも論理的で納得感あるから好きだわ
無理な我慢をさせないのが継続のコツだよな
とりあえず深呼吸して水飲んでくる。暴食の波、乗り越えるぞおおお！
結論：デブはまず環境から変えろ。JUST DO IT!!
引用元: 武内教宜｜ジムインストラクター：ダイエット中の衝動食い（暴食）を防ぐ対処法５選
