【朗報】ザバス元所長の杉浦教授、クレアチンとスポーツ栄養学の神髄を語るｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=rPRXf9Eu9Xc
【動画の要約】
・クレアチンは「魔法の粉」！瞬発力の持続と回復を劇的に早める
・持久系も瞬発系も基本の「栄養フルコース型」は同じ。カロリーとタンパク質の配分がカギ [00:13:59]
・脂肪は悪者じゃない！エネルギー源として重要、バランスが大事 [00:24:28]
・日韓W杯の裏話：トルシエ監督は食事にもめちゃくちゃ厳しかったエピソードが面白い [00:08:40]
17:50 からのクレアチン解説、マジで神回だわ。杉浦先生が認可させた本人って凄すぎんか？
クレアチンはマジで魔法の粉だよなｗ ステロイドが違法でこれが合法なのがおかしいレベルって言われるのもわかるわ
でもクレアチン飲むとハゲるって噂なかったっけ？😅
>>4
それ論拠弱いらしいぞ。18歳から飲み続けて40過ぎても毛量変わらんって人もいるしな
19:00 のATP再合成の説明がめちゃくちゃ分かりやすい。3割増しでエネルギー増えるとか夢あるな
持久系のアスリートが1日5000kcal食べても体重変わらんとか凄まじいな
司会者が先生の話に被せてくるのがちょっと気になるけど、内容はマジで有料級だわｗ
24:00 の脂肪の話、耳が痛いわ。脂肪＝悪って思い込みすぎてた
トルシエ監督がコンニャク（根菜）見て怒ったエピソード（08:40）草。食物繊維でガス溜まるのを嫌ったんやな [00:08:40]
プロテイン飲みながらこれ見るのが正解やな
好き嫌いある選手の味噌汁の具を別に用意するとか、杉浦先生の配慮が凄すぎる（11:30） [00:11:39]
クレアチンのローディング、1日20gを5日間とか結構大変そうだけど効果は強烈そう [00:20:49]
フィッシュオイル（EPA/DHA）の重要性も語られてて助かるわ。青魚食おうぜ [00:26:39]
トーストより全粒粉パン、牛乳より豆乳ってレスもあったけど、杉浦先生は牛乳推奨派やな（01:30） [00:01:32]
ジーコ監督は選手が食べたいものを出してやれって方針だったのか。トルシエと正反対で面白い [00:12:09]
マラソン選手が体重1kgあたりタンパク質3g以上取るとか驚き。瞬発系より多いやん [00:17:15]
さすがザバスの元所長。説得力が違うわ
ハゲるかどうか気にしてるより、飲んでバキバキになった方がモテるだろｗ
>>19
才能ないやつはハゲる、っていう辛辣なコメントに吹いたｗｗｗ
ポチップ
「栄養フルコース型」の食事、今日から意識してみるわ。主食・おかず・野菜・果物・乳製品な [00:01:00]
100kg超えのラグビー選手が一般社員と同じ食事でプロテイン飲んでたら「かわいそう」って言われた時代があったのか（04:40） [00:04:41]
クレアチンは食後に取るとインスリンが出て吸収が良い（21:07）メモメモ [00:21:07]
ラットの実験でクレアチン取るとカルシウムとかも保持されるらしいな。骨にも良さそう [00:21:54]
でも22:20あたりで、食事をおろそかにしてクレアチンだけに頼ると怪我しやすいって警告してるの重要だな [00:22:25]
杉浦先生、話し方が穏やかで信頼できる。もっと評価されるべきチャンネルや
24:05 の「脂肪は悪にしておけばいい」っていうコメントは極論すぎて笑うけど、確かに抜きやすいもんなｗ
「クレアチン？重曹で十分だわ」とか言ってる猛者がコメント欄にいて草。お前は洗濯用でも飲んでろｗｗｗ
有酸素運動メインでもベースの塔（糖質）がないと脂肪が燃えない（23:07）ってのも盲点だったわ [00:23:07]
女子選手は鉄分とカルシウム気にしろってのも基本だけど大事だよな（16:30） [00:16:34]
3割増し！3割増しですよ！クレアチン買ってくる！
>>31
いきなりフルパワー出るようになるから、肉離れには気をつけろよ（21:35） [00:21:38]
杉浦先生、日韓W杯当時はずっと帯同してたんだな。日本の躍進を支えた影の立役者やん [00:07:54]
ホテルの調理師のプライドを傷つけないようにメニュー修正する話、社会人として勉強になる（06:30） [00:06:56]
サケとかタラにもクレアチン多いんだな。意識して食おう [00:20:39]
司会者さん、先生が話してる途中に割って入らないでくださいっていうコメント、いいね数が多すぎて草
25:00 肥満社会だと脂肪は厄介だけど、スポーツ選手にはやっぱり必須。バランスやね [00:27:26]
この動画、筋トレ初心者もガチ勢も一回は見たほうがいいわ。基礎が詰まってる
クレアチン認可は本当にありがたい。杉浦先生ありがとう！
結論：クレアチンは神。杉浦先生も神。司会者はもう少し修行しろｗｗｗ
引用元: 【スポーツ栄養学】杉浦先生が教える！アスリートのための栄養学／持久系と瞬発系の食事はこう変える／クレアチンは効果があるけど注意が必要／日韓ワールドカップでの栄養サポート秘話
