【朗報】「継続力ゼロ」の絶望Z世代、ガチの専門家に救われるｗｗ 三日坊主を卒業する”最強の習慣化3原則”がこれ！
https://www.youtube.com/watch?v=B77m4FbaD1o
【動画の要約】
・「すごく目標を下げる」のが習慣化の鉄則
・準備時間も「やった時間」にカウントしてOK
・目標が低いと達成率が上がり、自己肯定感も爆上がりする
・200万人のデータを分析した、挫折しないための具体的な仕組み作りを解説
9:30の「すごく目標を下げる」ってマジで真理だよな。
お前ら、初日からフルマラソン走ろうとしすぎなんだよｗｗ
>>2
耳が痛いｗｗｗ 13:04でも言ってるけど「目標が低くても現実的なものが大事」ってのは目から鱗だわ。
9:38 「準備時間もできてる時間に含んでいい」
これ最高かよ。ヨガマット敷いただけで「俺、今日も継続したわ」って言っていいのかｗ
戸田さんの話、めちゃくちゃ説得力あるな。
bondaviのアプリ使ってるけど、UIの親しみやすさはこの思想から来てるのか。
てか、りんたろうさんのインタビュー上手すぎんか？
視聴者が思ってる「とはいえ〇〇じゃないですか」をドンピシャで聞いてくれるの助かる。
>>6
わかる。イケメンで仕事できてインタビューも上手いとか天は何物与えるんだよｗ
14:19の「目標が低い→達成率が上がる→自己肯定感が上がる」
この正のループに入ることが全てなんだな。
「三日坊主でも10年続ければ3日に1回の習慣」ってコメント見て感動した。
途切れてもまた始めればいいんだよな。
俺も今日からプランク10秒から始めるわ。
これなら流石に挫折せんやろｗ
>>10
10秒は高すぎる。まずは「マットの上に立つ」からにしろ（極論）
ぶっちゃけ、仕組みづくりが全てだよな。
やる気とかいう不安定なものに頼るのが間違い。
歯磨きと同じレベルまで脳をハックできれば勝ちってことか。
毎日筋トレは筋肉に良くない問題、週3にするだけで継続率上がるなら一石二鳥じゃん。
戸田さんのアプリで睡眠記録続けてるけど、本当に「頑張らせない」工夫がすごい。
開発者の顔が見えるとさらに使いたくなるわ。
>>15
「集中」アプリもいいぞ。マジで無心になれる。
動画に出てくるフリップの「習慣化の原則①」のインパクトよ。
09:30付近、みんな一時停止して見てるだろこれｗ
結局amccとか自己効力感とか難しい言葉抜きにしても、「成功体験」を積み上げるのが一番なんだな。
>>18
それをデータから導き出してるのが戸田さんの凄さよね。
適当な精神論じゃないのがいい。
「高学歴の時点で継続力ある」ってコメントは草。
でも、その力を自由に使えるかは別ってのは納得。
りんたろうさんのプランク28日継続報告、なんか元気出るわｗ
あんなハイスペ男子でも悩んでるんだな。
13:00の「目標が下がるのは当然」ってテロップ、全人類のiPhoneの壁紙にすべき。
意識高い系を否定せずに、いかに「意識低く」スタートするかを説く新R25、好きだわ。
>>23
ホントそれ。最初から意識高いルーティン動画見ると死にたくなるからなｗ
「筋トレ後の疲労感を気持ちいいと思えるようになれば続く」
この領域にいつか到達したいもんだぜ……
戸田大介さんの誠実さが画面から伝わってくる。
200万人のデータ持ってるのに全然偉そうじゃないの好感度高いわ。
>>26
動画の09:30とか、話してる時の表情がめちゃくちゃ楽しそうだよな。
「目標が低い＝ダサい」っていう固定観念を壊してくれる神回だったわ。
14:10のフリップ解説はスクショ推奨。
結局、継続力って「自分を許す力」なのかもしれんな。
できない日があっても目標を下げて再開するだけ。
>>30
深いな……。明日は「参考書の表紙を眺める」から始めるわｗ
このシリーズ、もっと見たいわ。りんたろうさんの成長も見れるし。
コメント欄の「ダイエットや語学もうまくいった」って実体験見るとやる気出る。
よし、お前ら。とりあえずこの動画を最後まで見た自分を褒めて寝ようぜ！
>>34
その「褒める」も習慣化の一部だよな。乙！
