【朗報】「気づきすぎて疲れる…」繊細さん(HSP)への精神科医の回答が目からウロコすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=6wIzcwb9UcE
【動画の要約】
・HSPは「オン」と「オフ」の切り替えが超重要！
・仕事中は「ペルソナ（仮面）」を被って乗り切れ。
・「オフ」の時間は徹底的に情報を遮断せよ。スマホは厳禁！
・究極のリラックス法「闇風呂」で視覚情報をカットするのが最強。
「闇風呂」ってネーミングセンス最高かよｗｗｗ
でもこれマジで効きそうだな。
>>2
やってみたけど、マジで視覚情報が減るだけで脳が休まるのわかるわ。
スマホ持ち込み禁止なのがポイントやな。
お風呂の電気消したら転んで怪我しないか心配なんだがｗ
>>4
洗面所の電気だけつけてドアを少し開けるか、キャンドル使うのが推奨されてるぞ！
樺沢先生が楽しそうに話してるから深刻にならずに済むわｗ
02:20の「多くの人はスマホをしている」ってとこ、完全に俺のことで草
リラックスしてるつもりで脳を酷使してたわ。
>>6
あのシーンの先生、ドライブしながら正論パンチ決めてて草ｗ
HSPこそデジタルデトックス必須やね。
ペルソナの話、めちゃくちゃ納得した。
「職場では仕事用の仮面を被る」って割り切るだけでだいぶ楽になる。
>>8
でも家でも「妻」とか「母」のペルソナ取れないってコメントあって泣ける…
24時間オン状態はそりゃ死ぬわ。
「繊細さをオフにする」トレーニング、座禅とか瞑想がいいらしいな。
10秒数えるだけのトレーニングから始めてみるわ。
逆に鈍感な奴が羨ましいわ。この能力、職場だと悪い人間の感情に気づきまくって辛すぎ。
>>11
「鈍感能力こそ素晴らしい力」っていうコメント、全HSPが頷いてそう。
ぶっちゃけ、この動画の02:20以降のアドバイスが全てだと思う。
情報の入力を止める。これに尽きる。
HSPは他人の境界線に入り込みすぎるから周りも疲れるって意見もあって、ちょっと耳が痛い。
>>14
気づきすぎて勝手に気を揉んで勝手に疲れるからな。
だからこその「闇風呂」での強制シャットダウンよ！
映画館の大音量とか人混みが苦手なのも気質だったのか。
自分を理解するだけでだいぶ楽になるな。
樺沢先生、ドライブ動画多いけど、このゆるい感じが逆にHSPには優しい気がするｗ
>>17
教科書的な話が多いっていう批判もあるけど、具体的に「風呂の電気消せ」とか言ってくれるのはありがたいわ。
02:20のスマホ警告、マジでスマホ持ちながら動画見てる俺へのダイレクトアタックｗｗｗ
闇風呂、早速キャンドル買ってきた！今夜から闇落ちしてくるぜ！
>>20
闇落ちｗｗｗ 脳のリセット楽しんでこいよ！
仕事終わりの金曜日から日曜日まで、徹底的に好きなことしてリラックスする習慣作りたい。
「抗わない、戦わない、競わない」って言葉が染みるわ…。
結局、現代人は情報の入れすぎなんだろうな。特に繊細な奴らは。
>>24
02:20の警告を胸に刻んで、今からスマホ置いてぼーっとするわ。
闇風呂、溺れないように気をつけろよｗｗｗ
結論：HSPは闇に生きるのが正解（物理的に）
樺沢先生、いいこと言うなぁ。もっとこういう具体的なライフハック知りたいわ。
気づきすぎる自分を責めるんじゃなくて、ケアする方法を学ぶのが先決やね。
よし、今から闇風呂キメてくる。明日からペルソナ全開で頑張るわ！
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：気づきすぎてしまうHSPの対処法
