【悲報】ウェアラブル端末のHRV（心拍変動）指標、ガチ勢には不評だった！？運動生理学者が語る「真の回復指標」がこれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=K1GMAZTAij4
【動画の要約】
・HRV（心拍変動）は単独の数字では「変動しすぎ」てアテにならない
・重要なのは単発の数値ではなく、数日間の移動平均（ベースライン）との比較
・安静時心拍数（RHR）の方が長期的なフィットネス指標としては優秀
・計測の「一貫性」が全て。座って測るなら常に座って測れ
・結局、自分の「主観的な感覚」も大事
HRVが偽物とかマジかよｗｗｗ
俺のGarminの立場はどうなるんだよ
[09:00] からの本番が衝撃的すぎるな
「HRVを過信するな」って専門家がバッサリ言ってて草
>>2
全部がダメってわけじゃなくて、「一日の数字に一喜一憂するな」ってことらしいぞ
ぶっちゃけ、HRVが低いからってトレーニング休んでた奴、俺以外にもいるだろ？ｗｗ
「HRVは思考一つでも変わる」とか敏感すぎてワロタ
もはや占いレベルじゃねーか
>>6
だからこそ一貫性が大事なんだってさ
パンツまで同じもの履いて測れよって話で吹いたわｗｗｗ
[05:00] あたりの解説も地味に重要だな
専門家がこのテーマに突っ込むの勇気いるわな
67歳で腕の太さが1インチ増えたジジイの話が一番勇気もらえるわ
結局、回復をしっかり取れば何歳でも成長できるんだな
>>9
その人、週4日も休んでて草
俺たちももっと休んでいいんだな！
でも[10:50]で見られるような専門的な指標も無視はできんよな
どう活用するかが腕の見せ所か
WHOOPとかのメーカーがボット使って「HRV最高！」って書き込ませてる説あって震える
情報の取捨選択が難しすぎんだろ
>>12
陰謀論っぽく聞こえるけど、実際「専門家」と「インフルエンサー」の意見が分かれすぎてて混乱するわな
結局、安静時心拍数（RHR）を見てるのが一番確実なんだよな
こっちは長期的なトレンドが出るから嘘つかない
HRVが20台の奴おる？
俺も万年低いけど、体調は悪くないんだよなぁ
>>15
俺も慢性的に低いわ。MS（多発性硬化症）とか持病があると影響するらしいぞ
睡眠スコアも話半分に聞いといたほうが良さそうだな
研究所のテストじゃないんだから限界がある
[00:00] のホストの女性、相変わらず美人だな
話が入ってこねえわ（鼻ホジ）
「HRVを改善しようとするのは無駄」って意見に救われたわ
低いなりに一貫してればいいんだな
>>19
そうそう。他人と比較するのが一番の無駄
老化を左右するNo.1指標はホルモン産生だってさ
お前ら、HRV気にする前に筋肉とテストステロン維持しろよ
>>21
334から960まで自然に上げた奴がいるとか胸熱
James Francisの本読まなきゃ（使命感）
結局、ゾーン4-5の激しい運動した後は2日休むのが正解っぽい
週5-6で走るより、週4の方がタイム上がったって報告もあるしな
「休む勇気」マジ大事
Garminの「ストレススコア」は意外と正確らしいぞ
HRVベースだけど休息の質はよく表してるってさ
>>25
俺もGarmin信じてるわ。ただ、数値が全てじゃないってのは肝に銘じとく
0.1Hzのメイヤー波のリンク貼ってくれた有能ニキありがとう
専門的すぎて脳が溶けるけど
[09:02] ここからがこの動画の神髄だな
心拍変動の正体をバラしてて快感まである
結局、朝起きた時に「今日いけるか？」って自分に聞くのが一番の指標かもな
>>29
データはその補助でしかないってことか
デバイスの奴隷にならないように気をつけようぜ
アーユルヴェーダは3000年前からHRVに注目してたとかマ？
昔の人すごすぎだろ
>>31
最先端が一周回って古の知恵に追いついた感あるな
動画に出てくるおっちゃん、専門家オーラ凄いわ
宇宙飛行士の心臓医とか格が違いすぎる
でもこの先生も「HRVが完全にゴミ」って言ってるわけじゃないんだよな
「使い方が間違ってる奴が多すぎる」って警鐘を鳴らしてる
夜間の睡眠中だけHRV測るのが一番安定するってランナーの兄貴が言ってる
>>35
昼間はコーヒー飲んだだけで爆上がりするしなｗｗｗ
[05:00] のシーン、何回見ても情報の密度が高いわ
メモ取りながら見るレベル
結局のところ、回復こそがトレーニングの最強のスパイスってことだな
心拍変動がガタガタな奴はMorpheusのストラップでも上手く測れないらしいしな
万能なツールなんてないんだよ
>>39
個人差があるからこそ、自分の「平常時」を知るのが大事って結論に納得
とりあえずGarmin捨てずに、移動平均だけチェックするようにするわｗｗ
良い動画だった。Rhonda Patrickのチャンネルはいつもハズレがない
みんな健康第一で頑張ろうぜ！💪
結論：HRVは目安、RHRは指標、信じるべきは己の体感！
引用元: FoundMyFitness: "This is the best recovery metric" – Exercise Physiologist (and why HRV is fake)
