【朗報】精神科医が教える『嫌なことばかり思い出す（反芻思考）』をガチで治す方法がこちらｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=9wEBBOz5cOo
【動画の要約】
・ネガティブ思考が止まらないのは意志の弱さではなく「狩猟時代の脳のクセ」。
・前頭葉（切替脳）の働きが低下すると、同じことを考え続ける「保続」に陥る。
・思考の切り替えには「セロトニン」が必須！
・結論：睡眠、運動、朝散歩でセロトニンをドバドバ出せ。
また朝散歩おじさんｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ブレない姿勢すこ
グルグル思考まじで辛いんだよな…寝る前に限って「あの時の失敗」とか「あいつの一言」がループする現象
00:50で言ってるみたいに、これセロトニン不足のせいだったのか
02:00の「前頭葉のセロトニンの低下を回復させる方法は何だと思いますか？」
唐突にクイズ出してきてビビったわｗｗｗ サングラスいかついｗｗ
>>15
どうせ「睡眠・運動・朝散歩」だろって思ったらその通りで草
でも実際これ最強なんだよなぁ
狩猟時代の脳のクセって説得力あるな。
猛獣に襲われた場所を忘れたら死ぬから、ネガティブな記憶ほど残りやすいってことか。俺らの脳内、まだマンモス追っかけてんのかよ
>>31
ネガティビティバイアスってやつな。
だから「今は考えない」って禁止すると逆に執着しちゃうらしい。
「18時から15分だけ思いっきり悩む」って時間を決めるのがコツらしいぞ。
夜勤メインで朝は寝る時間なんだが、どうすればいいんや…
一生反芻して鬱々とするしかないんか？😢
>>42
とりあえず起きた時に太陽の光浴びて、リズム運動（歩くとか）すればセロトニン出るらしいから、生活リズムに合わせて光浴びろ！
結論：セロトニンは全てを解決する
お前らもネットで文句言ってないで、今すぐ外出て歩いてこい( ´∀｀)bｸﾞｯ!
